Dosahovať kvalitnú erekciu nemusí byť u mužov prirodzený základ. Tento proces totiž pozostáva z viacerých súčastí, ktoré musia byť funkčné. Áno, nie je tajomstvom, že najmä muži v strednom alebo vyššom veku siahnu po tabletách typu viagra alebo cialis. V takom prípade vás môže zaujať tiež levitra predaj, ale mnohí určite túžia takisto potom, vyliečiť možné poruchy akousi prirodzenejšou cestou.
Môžeme začať napríklad tým, že začneme od základov, a to zameraním sa na produkciu mužského hormónu- testosterónu. Jeho optimálna tvorba je u mužov okrem iného silným faktorom kvality ich sexuálneho života (a teda zdravej erekcie).
Ako sa dá v prípade sexuálnych problémov hladina tohto hormónu navýšiť?
Jednou z prirodzených ciest je správne stravovanie sa. To konkrétnejšie značí obmedziť cukrové a skrátka potraviny, ktoré sú len neefektívnou zásobou kalórií bez toho, aby nám priniesli dostatočný prísun energie. To ale neznamená držať hladovku, ale skôr nájsť vyvážený a pre muža efektívny jedálniček. Tuky sú pre naše telo potrebným palivom, ktoré sa relatívne rýchlo spaľuje a mení na potrebnú energiu, avšak tomuto procesu nesmie stáť v ceste nadbytok cukrov. Konzumáciou bielkovín a tukov je testosterón následne schopný produkovať viac energie, čo sa odráža tiež na mužskej potencii. Zabúdať by sme však takisto nemali na zvýšený prísun minerálov.
Ďalším faktorom je zvýšenie pohybovej aktivity. Najlepšie vo vyhovujúcich pravidelných intervaloch, respektíve nájsť si počas týždňa čas na pravidelný pohyb a tento „rituál“ dodržiavať. Pre mužov a ich kondíciu (vrátane tvorby testosterónu) je efektívne najmä pravidelné posilňovanie. Neuškodí ale ani hodinová prechádzka napríklad mestských parkom či po okolitej prírode.
Produkciu opisovaného hormónu podporuje čierne ovocie, zelenina a strukoviny. V neposlednom rade sú doporučenou voľbou tiež bylinky ako maca peruánska či kotvičník zemný.